Kosttillskott

Behöver vi äta kosttillskott? De flesta tänker på proteinpulver, energidryck och träning när man nämner kosttillskott. 

Men vilka behöver faktiskt äta kosttillskott och finns det några grupper som är speciellt utsatta?


Syftet med kosttillskott är att komplettera din dagliga kost för att säkerställa ett optimalt intag av protein, kolhydrater och fett, vitaminer och mineraler. För många förenklar det vardagen om man inte hinner med mellanmål, eller vid träning för att säkerställa ett proteinintag enligt rekommenderade nivåer. Även vissa mineraler som magnesium och zink är bra att säkerställa ett tillräckligt intag av vid träning. Även veganer som inte äter kött,fisk,ägg eller andra mejeriprodukter behöver äta tillskott av Vitamin B12 eller livsmedel som är berikade. Vitamin B12 hjälper kroppen bilda röda blodkroppar, och har du för lite så kan du få blodbrist. Kvinnor som har riklig mens kan få låga nivåer av järn, där säkerställer ett järntillskott behovet. Det finns siffror som säger upp till femtio procent av alla kvinnor har låga järnnivåer på grund av för näringsfattig kost. 


Kosttillskott definieras som livsmedel och är inte läkemedel. Det är producenten och återförsäljaren som är ansvarig för att kosttillskottet är säkert.